□他人にどう思われているか不安… □完璧を求めすぎて疲れてしまう…。 □小さい事に傷ついて、生き辛い…。 □ストレスを感じて食べてしまう自分が嫌い…。 □予定通りにいかないと ひどく自分を責めてしまう… こうした悩みを抱えていませんか？？ HSP気質を生まれ…

「食事制限しているのに 全然体重がへらない！！」 「運動も筋トレもしているのに 痩せません！！」 そんなあなたは、「便秘太り」かもしれません！！ こんにちは！！ なつです！！ 皆さんは、 ダイエットをしている途中で 便秘になった経験は ありませんか…

こんにちは！！ なつです！！ 突然ですが質問をします！ ダイエットをしている皆さん、 お部屋の中は片付いて いますか？？ え？？なんで部屋？？ って思た方いると思います。 実は、断捨離をすることは、ダイエットに とっても効果的なんです！！ 一見、ダ…

こんにちは！！ なつです！！ 皆さんは、 座ったままできる体幹トレーニング って知ってますか？？ 「トレーニングは嫌だー！！」 って思った人。大丈夫。 体幹トレーニングって聞くと、 プランク、ヒップリフト、腕立て伏せ…と色んな トレーニングを想像し…

こんにちは！！ なつです！！ 皆さんはダイエット中、 間食に何を食べていますか？？ 「あぁ、おなかすいた～。」 そういって冷蔵庫の扉を開けてしまう私。 よく間食なのに夕ご飯ぐらいがっつり食べて しまったこともありました。 ダイエットをしていると 小…

こんにちは！！ なつです！！ 皆さんは、 一日でどれくらい水を飲んでいますか？？ たくさん飲んでいる人も、少ししか飲んていない人も様々ですよね。 元々、人間の体は６０％が水でできているので、 生きるために水分はとっても大切です。 それとは別に、 …

こんにちは！ なつです！！ みなさんは、朝ごはんを毎日食べる ことができていますか？？ 朝って、お化粧やヘアセットなど身支度とか、 ゴミ出し、洗濯…ってとっても忙しいですよね。 私は朝ごはんを食べる時間があるなら ぎりぎりまで布団から出たくない！…

こんにちは！！ なつです！！ 皆さんは、 「PFCバランス」って知っていますか？？ PFCとは、 『P』・Protein / プロテイン・たんぱく質 『F』・Fat / 脂質 『C』・Carbohydrate / 炭水化物 の、体に必要な三大栄養素のことです。 この３つをバランスよく、適…

食べ過ぎてしまった… 夜食しちゃった… ダイエット中だけどたくさん食べてしまった… でも、大丈夫。 ちゃんと食べすぎをリセットできる方法があります。 こんにちは！！ なつです！！ 皆さんは、ダイエット中に 食べ過ぎたことで不安や罪悪感でいっぱいになっ…

「最近太った？」 「足太いよね。」 こういった言葉が深く心にささってしまう…。 周りの目が気になるし、ダイエットしなくちゃ！！ でもつい食べちゃってダイエット成功しない…。 自分って意思弱いし全然だめだな…。 実はこう感じている人はとても多いんです…

こんにちは！！ なつです！ まず、みなさんにお伝えします。 ダイエットを成功させるには、 ストレスをためないことがとても大切です。 ストレスがあると、 イライラしたり、 不安になりやすかったりして、 ついつい過食してしまいます。 せっかくダイエット…