水分補給はダイエットの鍵！！水を飲むことのメリット

こんにちは！！

なつです！！

皆さんは、

一日でどれくらい水を飲んでいますか？？

たくさん飲んでいる人も、少ししか飲んていない人も様々ですよね。

元々、人間の体は６０％が水でできているので、

生きるために水分はとっても大切です。

それとは別に、

水はダイエットにも大切なもの

とういうことを知っていますか？？

これは、お茶やコーヒーなどの飲料水では

ダメなんです。

水ではなければいけません。

これについては追って説明します。

日本の水はきれいだし、

コンビニやスーパーなどでも低価格でお得に購入することができます。

今回は、その水についてお話していこうかなと

おもいます。

この記事を読めば、

ダイエットするにあたって、ただげっそり痩せた体ではなく、

内面からキレイで美しい体に導いてくれる痩せ方を学ぶことができます！！

ただ体重が落ちても、健康的に、キレイに

見えなかったら意味がないですよね。

これから、

□体の中での水の役割

□水のダイエットの効果

□水ダイエットの方法と注意点

をお伝えします！！

ダイエットをより効率よくスムーズに成功させる

ためにも、

是非最後まで読んでください！！

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１，水が行う主な役割

人間が、食べ物を食べたり飲んだりしたとき、

それらに含まれている水分は

「体液」になります。

体液は、素や栄養分を細胞に届け、

老廃物（体内のゴミ）を尿として

排泄することをしています。

２，ダイエットの効果

水を飲むことで得られる一番の効果は、

新陳代謝をスムーズに行わせ、老廃物を

流しやすくする

ということです！！

新陳代謝とは、古いものが次第になくなって、

新しいものに入れ替わっていくことを

言います。

ここでいう古いものは、尿や汗に混ざって

老廃物として体から放出されます。

この活動が大きくなると、

運動をしなくても食べものの栄養がどんどん消費

されるので、

ダイエットにいいことがたくさんあります！！

反対に、水を飲まないと

代謝が悪くなる、太りやすくなる、

むくみやすくなる、老けて見える、

などの悪いことがたくさんあります。

３，水ダイエットの方法と注意点

では、水ダイエットの方法をお伝えします。

それは、

こまめに少しずつ水を飲むこと

です。

一日の理想飲料量は２リットルです。

一日２リットルを何等分化に分けて、水を飲んで

生活します。

はい、それだけです。（笑）

それだけで、体の内側からきれいになります。

でも、いくつか注意点があるので気を付けて

いただきたいです。

まず、お茶やコーヒーなど、

他の飲料ではいけません。

お茶には様々な成分が含まれているし、コーヒー

にも多くの作用があります。

一番体液に変わりやすい飲み物は水なんです。

水に比べ、

お茶やコーヒーは体液に変換されにくいです。

次に、一気に水を飲むことは体によくありません。

一回に体が水分を吸収できる量は、

２００ml～２５０mlです。

それ以上を一気に飲むと

尿として排出されやすくなります。

また、水中毒になってしまう恐れもあるので、

適度にこまめに水分をとることが大切です。

☆おまけ☆

～水太りってホントにあるのか～

水を飲まない人で、たまに見かけるのですが、

「私は水太りしやすい体質だから飲まない。」

と言っている人、いますよね。

実際、水を飲んで太ることはありません。

０キロカロリーの水を飲んで体脂肪がついたら

どんなに恐ろしいか…。

とにかく、水を飲んで太ることは無いので安心して飲んでくださいね。

いかがだったでしょうか？

水を飲むことで、痩せやすくなるし、体は若返るし

いいことづくめですね！！

最初からいきなり２リットルも水を飲むことが

大変だと感じる人は、少しずつでいいので

水を飲む量を増やしていってください！！

水を飲んで、キレイで美しい体作りを

していきましょう！！

最後まで読んでくださって

ありがとうございました！！