ダイエット中でもおやつ食べたいよっ！！って方必見！！太らない間食は一体何か

こんにちは！！

なつです！！

皆さんはダイエット中、

間食に何を食べていますか？？

「あぁ、おなかすいた～。」

そういって冷蔵庫の扉を開けてしまう私。

よく間食なのに夕ご飯ぐらいがっつり食べて

しまったこともありました。

ダイエットをしていると

小腹がすいてなんでも食べたくなってしまい

ますよね。

だって「3時のおやつ」なんて言葉もあるし、

お腹すくのはしょうがないもん。

ただでさえ、ダイエット中に間食を食べたら

大きな罪悪感を感じやすいんです！！

罪悪感を感じてしまったらストレスになって、

過食につながってしまいます。

この記事を読まないと、

太らない間食の食べものを

知らないまま後悔する

ことになります。

先にお伝えすると、

間食はダイエットにおいてするべきなんです。

朝昼晩三食の時間を空けてしまうと、

その分のご飯の吸収率が高くなってしまいます。

だから、

ちょこちょこ間食を挟むことは大切なんです。

でもちょっとだけ、注意は必要です。

この記事では、

□間食で食べていいものは何か

□間食をお店で選ぶときに気を付けてほしいこと

の２つを紹介していきます！！

何回も言いますが、ダイエット中でもお菓子や

おやつを我慢してしまうとストレスに

なってしまいます。

ストレスは一番よくないから、

食べてもいいものを知って、楽しくダイエット

してもらえたらいいなと思います！！

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１，間食におすすめ

４選！！

その⓵フルーツ

フルーツは、糖質もたくさん含まれていて

敬遠する人も多いけど、

水分がほとんどなので、でそこまでカロリーも

大きくなりません！！

リンゴ一個とごはん一杯は同じくらいのカロリー

ですが、リンゴの方が栄養満点です！！

そんなわけで間食にフルーツをはおすすめします！

その②　雪見大福orあずきバー

暑い日やお風呂上りなど、どうしてもアイスを

食べたいときってありますよね。

そんなときは是非、雪見大福かあずきバーを買ってください！！

この二つははほかのアイスに比べて

カロリーも低く、ダイエットに向いています！

スーパー・コンビニなど、いろんなお店でも売られているので手軽に買えますね！！

その③ナッツ類

ビタミンやミネラル、さらに良質な脂質を含む

ナッツ類も積極的に摂ってほしいです！！

ダイエット中でも、脂質をなくしてしまうと

肌がカサカサになってしまいます。

ナッツ類は持ち運びも便利なので、外でも食べる　ことができますね！！

その④　ハイカカオチョコレート

低GIのハイカカオチョコレートや、

食物繊維の多いおやつがおすすめです。　

どうしても甘いものが食べたいよってときは、

みなさんハイカカオチョコレートを食べましょう！

２、間食をお店で選ぶ際に注意すること

それは……

「０キロカロリー食品」に

騙されない！！

です！！

よく、０キロカロリーの食品を見かけますよね。

実は、０キロカロリーにするために

人工甘味料をつかっている可能性が

多々あります。

人工甘味料は、

味覚を鈍感にさせ、腸内環境を悪化させます。

また、大量に摂取すると、甘み中毒になってしまったり、さらに脳卒中、認知障、満腹中枢の機能異常による体重増加のリスクが高まる可能性が

あります。

だから、

今日から０キロカロリー食品を買うことは

絶対にやめてください。

ダイエットは自分の体を壊してやるものでは　ありません。

以上、いかがだったでしょうか？？

適度な間食をして、自分をうまくコントロールすることも

ダイエットに必要だと思います！

間食しながら、ストレス０のダイエットを行っていきましょう！！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！！