【ストレス太り脱却③】効果倍増のお風呂の入り方

こんにちは！！

なつです！

まず、みなさんにお伝えします。

ダイエットを成功させるには、

ストレスをためないことがとても大切です。

ストレスがあると、

イライラしたり、

不安になりやすかったりして、

ついつい過食してしまいます。

せっかくダイエットを成功した方がリバウンド

してしまう一番の原因は、

ストレスだと思っています。

この記事を読めば、

お風呂がどれだけ美容・健康、そしてダイエットに効果があるかわかります！！

ダイエットをしている皆さん、

日常的に毎日入るお風呂だからこそダイエットが

継続しやすいし、

ハードルが比較的低め

だから、是非この記事を見て取り入れてほしい。

さて、皆さんは、ストレス解消の方法として、

どんなことを行っていますか？？

買い物をしたり、美味しいものを食べたり、

ランニングやウオーキングなどの運動をしたりと、ストレス解消にはいろんな方法がありますよね。

実は、日常的に行っている「お風呂」でも

ストレスを発散できます！！

この記事では、

□お風呂に入る効果

□入浴がストレス解消にどんな効果をもたらすのか

□なつ流、効果倍増ストレス解消のお風呂の入り方

についてお話していきます。

今から入浴でストレスを解消し、ダイエットを成功させる方法をご紹介します！！

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お風呂が与える

心身の効果

①リンパ循環でむくみ解消

お風呂に入ると全身の血管やリンパ管に

水圧がかかり、血流や液リンパの流れが

スムーズになります。

全身に溜まった老廃物や余分な水分も

排出されます！

その結果、リンパが流されることによって、

むくみが改善されます！

心臓から遠い下半身は特にむくみやすいのですが、

お風呂に入った時の弱めの水圧でむくみが解消されるのです。

②体温をあげて代謝アップ！

湯船に10分間浸かると体温が1℃上がを促せますります！

逆に、体温が1度下がると代謝は１２％低下すると

いわれています！

代謝が低下すると老廃物だらけの体になり、

肥満や老化が促進されてしまいます。

お風呂は、冷えによる体温と基礎代謝の低下を

防ぎ、脂肪燃焼を促進させます。

。

③お風呂で食欲抑制！？

なんと、お風呂には自律神経を整える効果があります！！

自律神経が整うと、食欲を抑制する「レプチン」が増え、睡眠の質を上げてくれるので、

さらにダイエットを促進させる効果があります。

睡眠ダイエットの効果を知りたい方はこちら！！

https://blog.hatena.ne.jp/nattyandaiet/nattyandaiet.hatenablog.com/edit?entry=4207112889973852970

お風呂に入るとストレス解消になる理由

副交感神経は、

入浴時など心身ともにリラックスしている時、

食事・睡眠時など体を回復している時に働き、

心と体を休ませ疲れを癒してくれます。

また、持ちを安定させ、ストレスに強くなる　

働きのある幸せホルモン…セロトニンの分泌が

活発になります。

もしストレスを感じてしまうと、恐怖や興奮をさせてしまうノルアドレナリンという成分の分泌が活発になります。

お風呂に入るとこのノルアドレナリンを抑制する

効果もあります。

お風呂ってすごいですねぇ。

なつ流、何倍もストレス解消させる

お風呂の入り方

その１　足の指をグーパーしよう✊✋

先ほど説明したように、お風呂は血流がよく流れる場所です！

湯船の中でぐーぱーさせることでさらに血流を

促進させ、ダイエット効果を高めます！！

その２　お風呂の電気を消して、

アロマキャンドルを置こう！！

ロマンチックな雰囲気を作った上に、

最高な香りに包まれて癒しの空間を作ることができます！！

この空間でゆっくり体を休ませればリラックス効果も爆増です！！

その３　お風呂の中で好きな音楽を聴こう

音楽を聴くと、セロトニンが脳から分泌されて

精神を安定させる効果があります！

血圧や心拍数を下げるので、お風呂の中で音楽を聴くとリラックス効果があります！！

もし出来る方は…。

お風呂の中で歌を歌いましょう！！

歌を歌うことでストレスは解消されることが

わかっています！！

お風呂場の響く環境で、思う存分歌って

気分を晴らしましょう！！

（恥ずかしくない方だけやってみてね☆）

いかがだったでしょうか？？

疲れがたまっている時ほどお風呂に入ることで

ストレス解消ができます！！

ストレスと上手く向き合いながら、

ダイエットを成功させましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！