繊細さん必見！！ダイエットが成功しづらいいのは理由があります。

「最近太った？」

「足太いよね。」

こういった言葉が深く心にささってしまう…。

周りの目が気になるし、ダイエットしなくちゃ！！

でもつい食べちゃってダイエット成功しない…。

自分って意思弱いし全然だめだな…。

実はこう感じている人はとても多いんです！！

こんにちは！！

なつです！！

唐突ですが、

HSPさんはダイエットをすることが大変

って知っていましたか？

HSPとは、生まれつき

「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」

という意味で、

「Highly Sensitive Person

（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の

呼び頭文字をとって「HSP（エイチ・エス・ピー）」と呼ばれています。

・周りの人に言われたことを気にしすぎて、

　過剰に心配してしまうことがある。

・ダイエットしなくちゃいけないと思い込み、

　無理をしてしまう。

・なんでわたしはダイエットできないんだろう…

　と考えてしまう。　

HSPはそういったことを思う、

人の気質のことです。　

私はこれらの人のことを「繊細さん」と

呼んでいます。

この記事を読まなければ、

繊細さんはダイエットを成功させるのが難しいままである。

だと断言します。

是非、最後までよんでください！

実は私、中学の頃に部活を引退して

4か月で７キロ太りました。

「なつって太ったよね。」

「一気に太ったじゃん。」

「顔も少し大きくなってない？」

って家族や学校の友達に言われました。

あぁ。太いって思われてるのすごい嫌だな…。

周りからもデブって思われてるんじゃないの…？？

やばい、これ以上醜くなる前に痩せないと…

なんて考えるようになりました。

よし、

食事はきっちり制限して、毎日最低５キロは走ろう。

そう決意して始めたダイエット。

結果、食事制限のストレスや飽きやすい性格から

ダイエットは断念。

その反動で過食をしたり、自分で決めた目標を達成できないことで

自暴自棄になりました。

でも、

その時の私は、

自分がダイエットできない原因も

自分の性格も理解していなかった。

繊細さんがダイエットを成功させるためには、

まず自分の性格をよく知り、

ダイエットを成功させるためのポイントを抑える　必要があります。

この記事では、

□HSPさんがダイエットを成功させにくい理由

□なつ流、ダイエットを成功させるポイント

この２つをお伝えします！！

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①HSPさんが

ダイエットを

成功させにくい理由

１，完璧主義である

HSPは完璧主義な人が多く、きっちり毎食

厳しい食事制限をする人が多いため、

ストレスになり、なかなか長くは続かない人が多いです。

また、ダイエットの具体的な計画を立てることも

多くあります。

しかし、その数値通りに体重が減らない事も

もちろんあります。

２，自己肯定感が低い

HSPは自己肯定感が低く、自分に自信がない人が多い傾向にあります。

だからこそ、他人の言葉は心に響きやすいし、

自分自身の評価を下げてしまいます。

マイナスなイメージが強すぎるとストレスになってしまいます。

３，周りの意見に流されやすい

自分に自信が持ちづらいHSPさんは、周りの意見を受け入れやすい傾向があります。

その性格がいいこともたくさんあるけれど、

断ることが難しいという懸念点もあります。

ダイエット中でも、周りのお誘いから飲み会や

食べ放題、外食などが

増えることがあり、カロリーの調整がとても難しくなってしまいます。

４，真面目である

真面目な繊細さんは、あいまいな情報を鵜呑みに

してしまう可能性があります。

間違った情報をそのまま実行して無理したり、

ダイエット効果がよく表れないで、

痩せるための道を遠回りしてしてしまいます。

ダイエットドリンクやサプリメントの

ようなもので、

金銭面でも大きな負担を抱えてしまう危険性があります。

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②なつ流、

ダイエットを成功させるポイント

その⓵

１日１回スクワットをおこなおう！！

1日１回だけ…？？

って思った人いると思います。

そう、１日一回だけでいいんです。

先ほど先述した通り、繊細さんは、

「完璧主義」で、

ハードルの高い目標を自分で立て、

ダイエットを継続できない傾向があります。

１日一回、スクワットを毎日続けるだけで

継続できる力をつけること、

そして自信をつけることが

とても大事だと思います。

スクワットは体の多くの筋肉がつく下半身を

バランスよく鍛えることができるトレーニング

です。

スクワットはダイエットと相性抜群です！！

２，食べたものを記録しよう！！

皆さんは、

普段自分が何を食べているか、

どれくらいのカロリーを摂取しているか

知っていますか？？

自分では気付いていないだけで、思った以上に

多くのカロリーを

摂取しているかもしれないし、

自分の食生活を管理することはダイエットでとても大切です！！

ここでわかってほしいのが、

カロリーを制限することだけがダイエットではない

ということです。

自分のことを詳しく知って、

健康的に生活することが

ダイエットの意味でもあると考えています。

記録を毎日つけていくことで自分の食生活にも

きづくことができます！！

いかがだったでしょうか？？

自分自身と向き合って、自分にあったダイエットをすることがとても大切です！！

私と一緒に

自分に合ったダイエットを頑張ってみませんか？？

最後まで読んでくださって

ありがとうございました！！