【ストレス太り脱却①】寝るダイエットってホントに痩せます。

こんにちは！

なつです！

まず…

ストレスなくダイエットを成功させたい方は

絶対見てください！！

この記事を見なければ、

ストレスを感じながらリバウンドにつながるダイエットを

続けることになります。

突然ですか、

あなたは「睡眠ダイエット」って知っていますか？？

私はこの言葉を初めて聞いたとき、

……はい？？(　ﾟдﾟ)

って感じでした。（笑）

だってダイエットって運動や食事に注意するものでしょ？

もちろん、食事制限や運動することもダイエットの基本です！

でも、実は睡眠もとっても重要なんです。

ここからは勝手な私の感想ですが、

ぶっちゃけ、

「食事制限」ってストレス感じませんか？

自分で好きな食べ物を制限したり、おなか一杯食べれなかったり…

満足感もありゃしない！！

って勝手に思っています。(笑)

私はHSP気質をもともと持っていて、

いろんなことに敏感になります。

もちろん、自分がおなかをすいているときも異常なほどの空腹感を感じるし、

もともと食べ過ぎてしまうことが多くありました。

そして、食べてしまった自分に対して罪悪感を抱いてしまいまた食べる…

だから、ストレスを感じることはできればしたくなかったんです。

そこで、睡眠ダイエットという言葉を知った時、とても興味を持ちました！

そしていろいろ調べてみたところ、いろんな効果があったんです。

この効果をもっといろんな人に知ってほしい。

これから

①睡眠ダイエットとはなにか

②睡眠ダイエットのメリット

③睡眠ダイエットのポイント

などを紹介していきます！

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◎睡眠ダイエットとは

睡眠ダイエットとは、その名の通り

寝ることで痩せ体質を作るダイエットのことです！！

皆さんは寝ている間にもカロリーを消費することを知っていますか？？

十分な睡眠を取ると、

１日300〜400キロカロリーも消費すると言われています！！

これは筋トレの腹筋運動1時間30分と

同じくらいの消費カロリーとなっています！！

そんなダイエット最強の睡眠ですが、

他にもたくさんのダイエット効果があると言われています！

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◎睡眠ダイエットの効果

睡眠を十分に行うと、

体のホルモンバランスを整えることができます！

このホルモン達は、ダイエットにおいて重要な役割を担っているのです！！

ここでは大きく分けて２つのホルモンを紹介していきます１

①レプチン

レプチンは食欲を抑制するホルモンです。

睡眠を十分にとることができればレプチンは増加します！！

しかし、睡眠不足な状態が続くと

「グレリン」という食欲を増進させるホルモンが増加してしまいます。

②,成長ホルモン

子供が成長するにあたって、とても大事な成長ホルモンですが、

実は、大人も分泌されます！！

成長ホルモンは、健康を維持することや、

キレイでいるためにはとても大切な役割を担っています。

それに加え、新陳代謝を向上させる効果があり、

太りにくい体を作ることができるのです！！

逆に…

睡眠不足が続いてしまうと、新陳代謝を下げ、太りやすい体になり、

肌や心身の老化が加速してしまうんです。

また、成長ホルモンが分泌されることで、ストレス解消の効果もあります！

睡眠は体力の回復するのにとても大切です。

睡眠時間が少ないと

うまく疲れをとることができずにストレスが溜まっていきます。

今日は嫌なことがあったから甘いものでも食べよう…

疲れたし食べなきゃやってらんない…

って、食べることでストレスを解消しようとしてしまいます。

皆さん、覚えてください。

ストレスはダイエットの敵です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　……はい。（笑）

ダイエットを行うためには、

うまくストレスを解消させることも大切になってきます。

いかがだったでしょうか？？

今回の記事で説明したように、

ダイエットにおいて睡眠の質を上げることは非常に大切です。

睡眠や生活リズムとうまく向き合いながら、

「理想の体型」を目指していきましょう！！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！！